Oj tak. Pierwsze 8h zlatywało w oka mgnieniu, a potem z godziny na godzinę coraz gorzej. Najgorzej było (na szczęście tylko kilka razy) jak nie było nic, a nic roboty, a tu jeszcze 8h do końca...5 min mijało jak 2h, tylko siedziałeś i nic nie robiłeś. Z kumplem z roboty aż miotły wzięliśmy i śmigaliśmy z nimi byle coś porobić %-) Mimo to wole [...]
[...] ? %-) Dobra, póki co wpadła kawa z wpc słodki karmel (za dużo tego wpc wciągam eh) i na 9.00 klatka i biceps oraz cardio. O i dziś znowu wstałem w nocy tak z 4-5 razy. Lałem jak głupi, a waga większa bo 77,2 kg }:-( Dopiero zamówiłem 1 kg babki płesznik na alledrogo. No i miałem parcie na słodkie jak sk***esyn. Ale miałem zgrzewkę [...]
[...] Zmuła jak jasny chu*. Od rana bez humoru i głodny, w trakcie cardio znowu cukier mi spadł czy coś. Zimne poty, straszna senność, ogólnie osłabienie i nogi jak z waty. Z 10 razy złapałem zwiechy. Pod prysznic prawie wlazłem w ciuchach, a w lidlu jak poczułem zapach tych ciastek itp. to nagle stanąłem w miejscu i się zwiesiłem i z 5 min sobie [...]
Niee. Że 2-3 razy Przemek popatrzył i popoprawial. W sobotę zawroce mu tyłek bo i tak się nudzi w soboty %-) A tak to koryguje ogladajac swoje pozowanie. Ewentualnie proszę Jule z pracy by spojrzała i powiedziała jakie ustawienie lepiej wygląda ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-05 14:34:50
[...] zwyciężyli w Madrycie Hiszpanię 3-1, w nieoficjalnym meczu wygrali aż 3-0 z osłabioną reprezentacją Niemiec, pokonali w Gnieźnie dwukrotnie 4-3 i 2-1 Anglików, wreszcie dwa razy zwyciężyli w meczach z Indiami. Główną przyczyną niskiego miejsca w końcowej klasyfikacji był jednak brak środków na poważne przygotowania. Zamiast jechać na turniej do [...]
[...] dopiero 11 listopada. Na 5 km czemu nie, ale dycha mnie przeraża. Nie wiem jaki będzie dystans, ale jeżeli sama dycha, to chyba niekoniecznie będę biegł ;-) Rege - bez urazy - może po prostu jesteś stosunkowo chudszy ode mnie? Z resztą: to że nic nie pisał, nie oznacza że op******u nie będzie zaraz %-) A czemu tyle? Fajna trasa, dobra [...]
Chilon123 - w sensie, żeby w najwyższym punkcie przez chwilę zatrzymać? Za fotelik nie obali (ale i tak 3 razy oblali %-)) %-) A ile masz cm, że jesteś z tych "średnich"? Tak, podciągasz hantla energicznie i na chwilę 2 sekundy starasz się zatrzymać w tym punkcie, potem powoli opuszczasz. Na filmie widać, że Ty pomagasz sobie nawet ręką o którą [...]
[...] co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia. Preparat będzie domięśniowo w zastrzykach. Tabletek nie chciałem - trzeba je łykać 3 razy dziennie codziennie. Plastry jak się okazało są, ale nie refunduje ich NFZ, a mnie niekoniecznie stać na wydawanie 700 - 800 zł miesięcznie na nie ;-) A zastrzyki raz na [...]
[...] obciążenia w tym palnie? Stały ciężar i progresja co tydzień, czy progresja co serię, ale zaczynając z niższego pułapu? Wiem, że martwy byłby najlepszy, ale po tym jak kilka razy mi "strzyknęło" w lędźwiach jakoś odechciało mi się go robić... W tym "rack-pull" (2 pufy i sztanga &-)) lędźwi nie odczuwam. Zakres ruchu jest mniejszy, ale wychodzę z [...]
[...] wiosło... mogę spróbować zrobić tak jak mówisz - szeroko ręce (tyle, że przez futrynę to jest trochę ograniczone) i podchwytem 2. a ten "rack-pull" daję, bo już kilka razy przy klasycznej wersji pyerdolnęło mi w lędźwiach (na tyle, że miałem problemy z funkcjonowaniem w normalnym życiu, a co tu mówić o treningach...) i jakoś nie potrafię [...]
[...] (70). Inne aktywności: cmentarz - trochę się tam na pracowałem, dużo chodzenia miałem bo cmentarz mam na takiej górce i trzeba 200 m dymać a to łagodne zbocze nie jest, 4 razy taki szybki marsz zrobiłem niosąc znicze itp Sen: porządny i długi, przed 23 się położyłem i szybko zasnąłem a pobudka o 8.30. Wypocząłem, odespałem braki:) [...]
[...] suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Zaszła zmiana w treningu biegowym. Teraz będzie raz taki trening jak dziś i raz dłuższy bieg w spokojnym tempie. Po wykonaniu każdego z nich 6 razy wrócę do zwykłych interwałów. Myślę też nad nowym planem siłowym na styczeń i będzie to FBW z priorytetowym podciąganiem.
[...] pojęcia ile powtórzeń, skakałem puki nie dostałem zadyszki. W martwym chcę wiedzieć na czym stoję przed zawodami, jak za 3 tygodnie, będę ciągnął w granicach 200kg x 3-5 razy, wystartuję na pewno na Mistrzostwach UG, w ogólnej raczej nie wygram, ale I rok powinienem, pierwszym podejściem pozamiatać. 170, 180 po jednym powtórzeniu lekko. Na [...]
[...] 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta BN, urodziny moje, męża, ze trzy imprezy taneczne, dwa razy byłam mocno chora… słowem okazji do czitowania i mieszania w misce więcej niż kiedykolwiek 3.Trening super, bardzo mi się podobał. Pilnowałam techniki, co pisałam w [...]
[...] bo bez tego filtru to śluzówka nosa i usta wysuszone na amen, rano było ciężko wyprodukować nawet ślinę }:-( Z takich kolejnych plusów - jak zawsze wybudzałem się z 4-5 razy do wc, tak teraz tylko raz + zawsze też miałem całą poduszkę i łóżko mokre - tak się pociłem, to teraz sucho, elegancko. Wczoraj druga noc i coś mi się maska delikatnie [...]
[...] jak rozgrzewka już pracuje dla Ciebie. Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 [...]
Dzień 25 DT KLATKA + RECE Ale k***a dziś było mega p******niecie chodziłem po siłowni jakbym się czegoś naćpał taki pobudzony jakbym miał testosteron 20 razy ponad normę.Byłem sam a miałem ochotę rozj**ać wszystko 8-) Serio nie wiem od czego to przed treningiem zjadłem 2 ciastka to bylo 1.5 h przed potem 150 g kapusty z 100 g paraboiled ryz [...]
[...] zapomnialem zalozyc 90 i zrobilem serie tylnych z 80. skonczylem i sie dziwie co tak lekko i sie kaplem ze jest 80. no ale odczekalem z minute zalozylem te 90 i zrobilem 10 razy. poszlo... mega lekko. z treningu na trening czuje coraz wiekszy zapas. 2. wspiecia na palce -1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg 90*30 -1s ze sztana z tylu z [...]
[...] kulowych" Pavla i zmaganiach z ROP-em Przede wszystkim sprawdź (w wolnej chwili), czy umiesz wycisnąć po wojskowemu np. hantla 24 kg jedną ręką. Jeżeli zrobisz to 5-6 razy, to nie cofaj się do 16 kg kettla. Jeżeli 8-9 razy, to inwestuj w wagę 28 kg. "Droga miecza" - jako wojownik musiałbym być wyposażony w krótki jednoręczny miecz w [...]
[...] bokiem 14/9/9/ po 10 powtórzeniu przeszedłem na 9kg i wyłem żeby dobić do 25 Odpoczynek 2 minuty Po wykonaniu pierwszego obwodu barki paliły i palą do teraz. Powtórz 3 razy B1: 6x Wyciskania wąskim chwytem na ławce poziomej 70/70/70 stały ciężar szło dobrze przerwa 10 sekund B2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej gryf [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
